Le sommeil est l’un des besoins vitaux les plus important que notre corps doit assouvir afin de pouvoir maintenir le cap énergétique suffisant, pour effectuer les tâches du quotidien.
Quand on manque de sommeil, on est très souvent irrité, de mauvaise humeur, notre concentration diminue, notre rendement pour un travail donné diminue aussi.
Malheureusement encore trop de personnes souffrent d’insomnie. 7 personnes sur 10 déclarent souffrir d’insomnie. Mais alors comment la vaincre sans tomber dans la folie des somnifères.
Nos conseils pour retrouver le sommeil !
Si vous souffrez d’insomnie ou que vous avez cette sensation de ne pas avoir assez dormi, voici quelques conseils qui vont vous aider :
- Tout d’abord, mettez-vous au lit à des heures normales. Et éteignez vos téléphones et vos pc, car la lumière du téléphone et du pc agressent le cerveau et vous empêchent de dormir.
- Prenez des tisane à base de verveine, cela vous detendra.
- Évitez les douches chaudes et préférez les douches froides car la température du corps chute durant la nuit.